Газета Вилегодского района Архангельской области
2 мая 2015 г.
Главная Блоги местных жителей Спорт Правильное питание людей, занимающихся спортом.
Рубрики
Архив новостей
понвтрсрдчетпятсубвск
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Правильное питание людей, занимающихся спортом.

Спорт

Людям, занимающимся различными видами спорта, требуется соблюдать правила питания. Большая часть успеха на спортивном поприще зависит не только от усиленных тренировок, но и от потребления полезной пищи.

Чем полезно питаться профессиональным спортсменам?

Профессиональный спорт отличается от любительского колоссальными нагрузками. Здесь крайне важно любой ценой добиться самого высокого результата, поскольку ставится задача – одержать победу. Недостаток тех или питательных веществ приводит к ослаблению организма и соответственно – к профнепригодности. Спортсмены должны вовремя завтракать, обедать и ужинать. В зависимости от вида спорта существуют определенные режимы питания, способствующие достижению конкретных целей.

Бодибилдеры, после набора нужного веса вынуждены прибегать к выведению жидкости и к сокращению потребления жиров. В отличие от такого спортсмена культурист вполне может заказать горячий шашлык с доставкой, который обеспечит его организм полезными белками и витаминами. Важно помнить, что многие виды спорта требуют именно усиленного питания, в особенности это касается тяжеловесов. В процессе наращивания мышечной массы расходуется большое количество энергии, поэтому чувство голода должно быть исключено. Требуется белковая пища, а значит – мясные блюда. Спортсменам необходима клетчатка, поэтому допустимо употребление большого количества овощей, можно в виде салатов.

Правила питания спортсмена-любителя

Люди, изнуряющие себя всевозможными диетами, рискуют довести организм до состояния «самоуничтожения». Именно поэтому так важно правильно питаться и регулярно заниматься любым из выбранных видов спорта. Любой спортсмен может заказать недорогой обед с доставкой, жидкие блюда вполне легко усваиваются, а мясо - отменный источник энергии. Человек может поддерживать свою физическую форму и избегать проблем со здоровьем, трижды в неделю выполняя несложные физические упражнения и делая ежедневную зарядку. Вместе с тем нерегулярное питание не позволит набрать нужную мышечную массу и оздоровить организм.

 Ни в коем случае (даже если ставится задача сбросить вес) нельзя изнурять организм голоданием. Он должен в нужном количестве потреблять витамины, белки и микроэлементы. И на работе, и дома будет полезна еда с доставкой недорого, приготовленная опытными квалифицированными поварами. Таким образом можно избежать нерегулярности питания в случае, если нет времени и сил приготовить вкусные и полезные блюда самостоятельно.

13.11.2013 Алексей Лапшин