«Один мир, один дом, одно сердце»

Сердечнососудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире – они ежегодно уносят миллионы человеческих жизней. Поэтому очень важно знать порядок действий при возникновении сердечного приступа или инсульта у кого-либо из окружающих. Около 70% всех внезапных проблем с сердечно-сосудистой или дыхательной системой случается дома, когда рядом есть кто-то из близких людей, который может первым прийти на помощь.

Признаки, позволяющие заподозрить инфаркт миокарда.

Интенсивная раздирающая боль за грудиной (в середине грудной клетки). Обычно боль имеет давящий, сжимающий, жгучий характер, чаще начинается в покое и не проходит после приема нитроглицерина. Она может отдавать в одну или обе руки, спину, шею, челюсть, живот. Одышка, сопровождающая боль в грудной клетке, или возникающая самостоятельно. Всегда должна настораживать внезапность её появления.

Кроме боли за грудиной сердечный приступ может проявить себя следующими симптомами: учащенное, неритмичное сердцебиение, учащенный и слабый пульс, необъяснимая слабость или усталость (могут быть очень выраженными), боли в животе (иногда только изжога), обильный липкий холодный пот, тошнота, рвота, потеря сознания.

Признаки, позволяющие заподозрить инсульт.

Внезапная и сильнейшая головная боль; слабость или паралич, а также утрата чувствительности в половине тела с одной стороны; трудности при произношении слов, при понимании речи, несвязная речь или полная невозможность говорить, затруднения при глотании; проблемы со зрением, возникшие внезапно, двоение в глазах; внезапно возникшее сильнейшее головокружение, шаткость при ходьбе, необъяснимые падения.

При появлении вышеуказанных симптомов необходимо срочно вызвать скорую помощь! Здоровое сердце, которое в идеале должно быть у каждого, т.к. в большинстве случаев это зависит от нас самих, как мы живём, какой ведём образ жизни.

Внешними признаками сердечнососудистых заболеваний могут служить:

появление красных прожилок на белках глаз; чернота под глазами; отёчность; краснота под мышками; морщинка на мочке уха; «пивной животик"; торопливая речь; напряжённая манера работать (стиснув зубы); застенчивость, закомплексованность; страх высоты и страх выступить перед большой аудиторией.

Основные факторы риска сердечнососудистых заболеваний.

Повышенное артериальное давление, избыточная масса тела или ожирение, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, курение, наследственность, возраст, пол. У мужчин болезни сердца встречаются чаще, чем у женщин, но эта разница стирается после наступления менопаузы у женщин. Пища, насыщенная жиром и холестерином (следите за уровнем холестерина). Повышают холестерин: глюкоза (пирожные), консервы, алкоголь, жареная пища, а понижают – орехи, масло растительное. Варка продуктов снижает на 20%, а резко понижают уровень холестерина регулярные физические нагрузки.

Каждый человек может сделать определенные шаги, чтобы снизить у себя риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Всемирная федерация сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни: не допускайте курения в доме, придерживайтесь принципов здорового питания, поощряйте физическую активность, знайте свои цифры артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови. Посетите для этого медицинское учреждение. Зная Ваш риск развития сердечнососудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Очень важно соблюдать режим дня. В этом случае организм привыкает в определённое время принимать пищу, ложиться спать и просыпаться (в идеале после приёма пищи в обед поспать 30-40 мин.). Вследствии чего все органы работают чётко и спокойно, как швейцарские часы. Также здоровому образу жизни способствуют регулярные занятия спортом. Даже 30 минут физических упражнений 4-5 раз в неделю поможет предотвратить инфаркт и инсульт. Следует ограничить время, проведенное у телевизора до 2 часов в день и менее. Организуйте активное времяпрепровождение для семьи на свежем воздухе. Больше ходите пешком или ездите на велосипеде и меньше на автомобиле. Каждый год регулярно проходите медицинские осмотры, после которых Вам будут известны все недостатки организма.

Для здорового образа жизни очень важно иметь хорошее эмоциональное состояние, крепкую нервную систему. Также немаловажную роль имеют: любимая работа, закаливание, снижение лишнего веса, отказ от вредных привычек. По возможности каждый год ездите со своей семьёй в отпуск, на море или куда позволяют средства, чаще выезжайте на природу. Ведь семья также способствует здоровому образу жизни. Доказано холостой человек живёт намного меньше, чем семейный.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Администрация ЦРБ