Как быть здоровым

Трудом человек не только красит жизнь, создает все богатства на земле; в нем он черпает радость, удовольствие, здоровье.

Труд организует жизнь человека, создает определенный ритм всех его органов и систем. Но далеко не все умеют трудиться. Выдающийся русский ученый Н.Е. Введенский говорил: что «устают и изнемогают не только оттого, что много работают, а оттого, что плохо работают». Труд должен быть правильно организован: недопустимы суета, спешка.
Наиболее рационально соединять умственный труд с физическим и наоборот. А.М. Горький писал, что печь хлеб, копать землю или пилить дерево можно с таким же наслаждением, как петь песню или сочинять стихи. Тогда труд становится творчеством, приносит радость, а значит, и пользу здоровью. Правильно организуя свой труд, человек укрепляет свое здоровье.

Отдыхать надо уметь

Отдых – жизненная необходимость; без него невозможно восстановление и укрепление сил организма, поэтому отдых должен быть регулярным, систематическим – через различные промежутки времени.
Это – кратковременные перерывы во время работы, ежедневный отдых после рабочего дня, еженедельные выходные дни, ежегодный отпуск. Отдых – обязательное условие высокопроизводительного труда. Надо уметь полноценно отдыхать в перерывы во время работы, причем эффект отдыха непропорционален его длительности. Желательно на работу и с работы идти пешком, если расстояние большое, то хотя бы часть пути. Старайтесь отдохнуть и вечером: почитать книгу, газету, журнал; посвятить свободные часы любимому занятию, погулять перед сном. Сон должен быть достаточным (крайне вредно недосыпать, особенно систематически!), старайтесь ложиться и вставать в одни и те же часы.
Широкие возможности для отдыха предоставляет государство: санатории и дома отдыха, пансионаты и турбазы. Но нельзя рассматривать отдых как праздное времяпрепровождение, полноценное восстановление сил дает сочетание активного и пассивного отдыха. Конечно, в выходные дни приходится заниматься домашними делами, но постарайтесь найти время сходить в кино, парк, выехать за город на рыбалку или просто на прогулку.
Очередной отпуск можно провести и вблизи от дома, совсем в других климатических условиях, но главное – вдали от городской суеты и повседневных забот. Такой отдых даст новые впечатления, радость общения с природой, заряд бодрости и здоровья и укрепит организм на весь год.